“入乎其内，故能写之；出乎其外，故能观之。入乎其内，故有生气；出乎其外，故有高致”。

贯标和减肥有关系吗？从外往里看，有。

自2012年国家知识产权局在全国试点贯标以来，笔者有有幸的成为了第一批“贯标人”，曾辅导过大大小小的企业有近百家，组织过大大小小的贯标培训超过百场。在繁忙工作之余，笔者还有一件多年来想做但之前总是没做好的事情：减肥。然而就在三个月前，笔者在辅导企业贯标的过程中突然感觉到：贯标和减肥不是一回事吗？两者都是各自领域的热门话题，议论的人多，而做到的人少；其过程都无法一蹴而就，结果也都不是立竿见影，都需要定方针目标、策划、实施、检查与改进。想通了这个道理之后，说干就干：以贯标的思路和工作程序来指导实施减肥计划：终于在三个月之内成功减了20斤！具体是怎么做到的呢？

笔者认为，贯标的重点首在策划，其次在于运行。对于减肥而言，其实也是一样的。先说策划，就贯标而言，策划的依据首先是要符合GB/T 29490-2013标准的要求；其次是要匹配企业的实际情况，这个实际情况就包括很多了，比如：企业的业务流程、组织架构、资源分配等等。就减肥而言，策划的依据首先也要符合标准的要求，这个标准是什么，我想应该就是那大家公认的管住嘴和迈开腿；其次也要匹配你个人的实际情况，这个实际情况包括：你的作息时间、生活喜好、承受能力等等。这些听起来好像有点道理，具体怎么策划这套减肥管理系统呢？

首先，我需要制定减肥的管理方针。从我所面临的问题和实际需求出发：消除肥胖，拥有健康！其次，在这个方针的框架下，我策划了我的长期目标“合理饮食，坚持锻炼，培养良好的生活习惯，达到标准体重”。然后，在这个长期目标的框架下，我接着策划了我的年度目标，那就是：在2017年，体重减轻15%。再次，就是对目标进行分解了；目标分解也要遵循客观规律，以“有难度、能实现”为准。第一季度体重减轻5%，第二季度体重减轻3%，第三季度体重减轻5%，第四季度体重减轻2%。

方针和目标都明确了，接下来就是编制程序文件了，也就是要制定出每一天具体的行动方案，这个制定好了，才能知道该如何去做，最终才能达成目标。那么如何策划呢？

程序文件该如何制定呢？标准要求管住嘴和迈开腿。管住嘴不是不吃。吃很少行吗？对于我来说，也不符合实际，每天的工作非常繁忙，吃得太少，肯定会导致体力不支，精力跟不上，这样肯定会影响工作，也是得不偿失。我的想法是平时我喜欢吃什么我还吃什么，但是这里面要做一点减法，首先要在我喜欢吃的食谱里面去掉一些垃圾食品，比如油炸食品、碳酸饮料等等，其次是在食量上面稍作减法，一个基本标准就是只要我吃完感觉不撑着就行。这两点，对于我来说应该说是适宜的，是可操作的。所以小结一下，关于“管住嘴”，我策划的工作程序就是：早吃好、中吃饱、晚少吃，不碰高能食品。

再说说迈开腿，对于我一个普通的上班族来说，早晨6点起床，赶到公司8点上班，中间本没有空余时间，上班时间就更不用说了，所以迈开腿只能安排在晚上，这一点应该大多数人都一样。那么怎么迈呢？通常的做法无非就是去健身房锻炼、练瑜伽，还有跳各种减肥操、跑步、游泳等等。结合自身的情况，我选择的是慢跑。而且逐步延长慢跑时间至1小时。

综上所述，我制定的程序文件就是两条：

1、早吃好、中吃饱、晚少吃，不碰高能食品；

2、慢跑，并逐步延长慢跑时间至1小时。

方针和目标策划完成了，程序文件也编制好了，下面该实施运行了。在3个月试运行的期间，软件上都记录了当天的运行情况：饮食结构、就餐时间、跑步时长、公里数，体重……

运行了3个月，该进行内部审核了。我也要检查自己的运行记录对照我的季度目标进行考核，看我的减肥管理体系的运行是不是有效的，是否达成了目标。结果经过内审发现，在第29天和第64天的运动记录中，有2个一般不符合项，但查看最后一天的运行记录发现：第90天，跑60分钟，重160斤。证明已经超额完成了我制定的季度目标！另外针对2个不符合项，分析原因，制定的纠正措施。长此以往，我将严格按照我自己制定的减肥管理体系的要求，坚持实施，并持续改进，最终让自己拥有健康的体魄。

全篇看似都在说减肥，其实是在讲贯标的核心工作流程。而这套思路和工作体系还可以运用到我们生活和工作的诸多方面。“道也，进乎技矣”。